Entspannt mit progressiver Muskelentspannung

Die progressive oder auch fortschreitende Muskelentspannung ist eine Methode,
die besonders für die jenigen geeignet ist, die durch permanenten Alltagsstress, verlernt haben, abzuschalten. Das Grundprinzip besteht darin, dass durch willentliche An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des gesamten Körpers erreicht wird.

Die Aufmerksamkeit wird auf die Wahrnehmung des Unterschieds beider
Zustände gelenkt.